健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1403.8 kcal 目安　1354 ～ 2031 kcal 炭水化物 約29.3 gが不足 摂取　139.7 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2459.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.8 g 目安　30.1 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1898.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約22.2 mgが不足 摂取　577.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6689 μgが過剰 摂取　9689.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　43.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15 mgが不足 摂取　70 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約262 μgが過剰 摂取　1262.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量