健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1774.9 kcal 目安　1354 ～ 2031 kcal 炭水化物 約19.1 gが不足 摂取　149.9 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.7 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2123.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.8 g 目安　30.1 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2189.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　732.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1007.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　82 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが過剰 摂取　60.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約558 μgが過剰 摂取　1558.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量