健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月1日）

エネルギー 約84.6 kcalが過剰 摂取　2094.6 kcal 目安　1340 ～ 2010 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.9 g 目安　168 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　77.5 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約431 mgが過剰 摂取　4368.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.4 gが過剰 摂取　107.2 g 目安　29.8 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2000.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　811.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　445.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.4 mgが不足 摂取　82.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.8 μgが不足 摂取　178.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量