健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1974.5 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.3 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　56.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約6082 mgが過剰 摂取　9231.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが過剰 摂取　70.1 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2109.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　415 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　512.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約15.1 gが過剰 摂取　23.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量