健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1421.7 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 約60.1 gが不足 摂取　104.9 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約22.1 gが不足 摂取　27.9 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1548.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　16.5 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約538 mgが不足 摂取　1061.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　40.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量