健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月17日）

エネルギー 約276 kcalが不足 摂取　987.3 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.1 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　43.7 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2803.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.3 gが不足 摂取　20.8 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2512 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　484.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量