健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月11日）

エネルギー 約184 kcalが不足 摂取　1059 kcal 目安　1243 ～ 2175 kcal 炭水化物 約24.2 gが不足 摂取　130.8 g 目安　155 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　55.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1918 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.8 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1853.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　428.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　148.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.3 mgが不足 摂取　77.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　412.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　334 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量