健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1307.2 kcal 目安　1250 ～ 2188 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.5 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1812.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　27.1 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2197 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　482.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　750.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量