健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月19日）

エネルギー 約820 kcalが過剰 摂取　2638.2 kcal 目安　1212 ～ 1818 kcal 炭水化物 約33.7 gが過剰 摂取　351.7 g 目安　152 ～ 318 g タンパク質 適切です 摂取　62.8 g 目安　50 ～ 90.9 g ナトリウム 約6256 mgが過剰 摂取　9404.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　23.7 g 目安　26.9 ～ 50.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6199.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　947.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1422 μgが過剰 摂取　4421.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　325.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　788.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約15.8 gが過剰 摂取　23.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量