健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2027.2 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.1 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　58.9 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約1144 mgが過剰 摂取　5081.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　67.3 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3081.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　476.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約51.4 μgが不足 摂取　498.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約18.7 μgが過剰 摂取　68.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　373.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　384.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量