健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月7日）

エネルギー 約8.3 kcalが過剰 摂取　2290.3 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.1 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　65.8 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約1017 mgが過剰 摂取　4954.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.4 gが過剰 摂取　76.8 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約92.6 mgが不足 摂取　1907.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　258.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.7 mgが不足 摂取　75.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　380.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.8 μgが不足 摂取　194.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　367.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量