健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2150.9 kcal 目安　1477 ～ 2954 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.6 g 目安　185 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　144.1 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　1706.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.6 gが過剰 摂取　93.7 g 目安　32.8 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2916.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　760.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　780.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　506.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　489.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約57 mgが過剰 摂取　807 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量