健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月14日）

エネルギー 約796 kcalが過剰 摂取　2576.9 kcal 目安　1187 ～ 1781 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.8 g 目安　148 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　86.2 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約4222 mgが過剰 摂取　7370.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約105 gが過剰 摂取　154.2 g 目安　26.4 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2302.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約10.3 mgが不足 摂取　589.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　309.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.7 mgが不足 摂取　23.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.8 μgが不足 摂取　191.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　509.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量