健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月4日）

エネルギー 約503 kcalが過剰 摂取　2951.4 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.1 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約48 gが過剰 摂取　170 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約2475 mgが過剰 摂取　6411.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約63.4 gが過剰 摂取　131.4 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3665.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　909.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　37.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約39867 μgが過剰 摂取　42867 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　138.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　472 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3284 μgが過剰 摂取　4283.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1127 mgが過剰 摂取　1876.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量