健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2632.2 kcal 目安　1653 ～ 2893 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.4 g 目安　207 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約924 mgが過剰 摂取　4860.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.2 gが過剰 摂取　94.6 g 目安　36.7 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約467 mgが不足 摂取　1532.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　400.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約28.4 μgが不足 摂取　521.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量