健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月30日）

エネルギー 約1064 kcalが不足 摂取　314.2 kcal 目安　1378 ～ 2756 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　53.9 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 約30.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約229 mgが不足 摂取　371.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.2 gが不足 摂取　5.4 g 目安　30.6 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1867 mgが不足 摂取　132.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69 μgが不足 摂取　6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　22.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量