健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2340.5 kcal 目安　1394 ～ 2788 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.2 g 目安　174 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　75.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2986.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.7 gが過剰 摂取　119.1 g 目安　31 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2695.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　228.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　641.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　194.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　301.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　601 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量