健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2228.3 kcal 目安　1391 ～ 2782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.6 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　121.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約560 mgが過剰 摂取　4497.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.1 gが過剰 摂取　105.4 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2828 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　829 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　257.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.1 mgが不足 摂取　45.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　560.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　593 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量