健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1733.7 kcal 目安　1384 ～ 2768 kcal 炭水化物 約13.9 gが不足 摂取　159.1 g 目安　173 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約197 mgが過剰 摂取　4133.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　82.5 g 目安　30.8 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約314 mgが不足 摂取　1686.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約36.5 mgが不足 摂取　563.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　908.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.9 mgが不足 摂取　63.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.1 μgが不足 摂取　152.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量