健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2494.7 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.3 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　85.7 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3138.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.4 gが過剰 摂取　119.6 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2973 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　601 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　806 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　295.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量