健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月28日）

エネルギー 約329 kcalが過剰 摂取　3252.6 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.6 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 約48.7 gが過剰 摂取　194.7 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3876.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約105 gが過剰 摂取　186.4 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7939.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1477.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが過剰 摂取　50.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1230.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　336.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約393 μgが過剰 摂取　442.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　510.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　916.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約414 mgが過剰 摂取　1164.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　94.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量