健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1651.1 kcal 目安　1374 ～ 2748 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.5 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　68.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3403.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.6 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約73.6 mgが不足 摂取　1926.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　696 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1380.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23 mgが不足 摂取　62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.8 μgが不足 摂取　8.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量