健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2368 kcal 目安　1372 ～ 2744 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.2 g 目安　172 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　45.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3241.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　30.5 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約380 mgが不足 摂取　1619.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　904.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.3 mgが不足 摂取　10.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.9 μgが不足 摂取　54.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量