健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月21日）

エネルギー 約5.2 kcalが不足 摂取　1273.8 kcal 目安　1279 ～ 1919 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.3 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　55.1 g 目安　40 ～ 96 g ナトリウム 適切です 摂取　2185.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.6 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　1078.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　489.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　307.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.5 μgが不足 摂取　59.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.7 μgが不足 摂取　155.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量