健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月2日）

エネルギー 約10.3 kcalが不足 摂取　1229.7 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.1 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　47 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1641 mgが過剰 摂取　4790.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　23.3 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2984.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　253.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　217 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量