健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2758 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.4 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　46.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　951.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.5 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約739 mgが不足 摂取　1260.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　151 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.9 μgが不足 摂取　21.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量