健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2687.5 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　396.7 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約81.7 mgが過剰 摂取　4018.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.3 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約81.6 mgが不足 摂取　1918.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　410.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　136.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.2 mgが不足 摂取　14.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.7 μgが不足 摂取　71.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.2 μgが不足 摂取　120.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量