健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2013年6月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2143.5 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.9 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3083.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.8 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2642.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　229.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　588.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　274 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　455.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量