健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2503.5 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361.5 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約479 mgが過剰 摂取　4416.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.4 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約464 mgが不足 摂取　1536 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　73.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　229.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6 μgが不足 摂取　69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量