健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年1月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2236.7 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　347.6 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　75.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約3442 mgが過剰 摂取　7378.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.4 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4023.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　465.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　794.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　208 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　537.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　678.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量