健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2022年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2764.1 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　409.9 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　82.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2777.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　81.4 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2650.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約53 mgが不足 摂取　547 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　444.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　325.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量