健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1402.1 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.1 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2821.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　26.7 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約692 mgが不足 摂取　1308.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約472 μgが不足 摂取　78.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量