健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年9月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2761.8 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　337.1 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3884.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.5 gが不足 摂取　30.7 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約109 mgが不足 摂取　1891.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　344.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　350.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.9 mgが不足 摂取　73.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.2 μgが不足 摂取　74.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57 μgが不足 摂取　143 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量