健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2024年5月12日）

エネルギー 約54.5 kcalが過剰 摂取　2846.5 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　354.1 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　94.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1589 mgが過剰 摂取　5526.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　89.3 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2346.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　420.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　156 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　445.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量