健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2148.3 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.3 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　49.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約104 mgが過剰 摂取　4041.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが不足 摂取　20.2 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約885 mgが不足 摂取　1114.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　75.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.5 μgが不足 摂取　20.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量