健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年2月23日）

エネルギー 約406 kcalが過剰 摂取　3198.3 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 約485 gが過剰 摂取　974.3 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 約59.6 gが過剰 摂取　199.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3080.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48.8 gが過剰 摂取　126.4 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約47 mgが不足 摂取　1953 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　392.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1366 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.6 μgが不足 摂取　11.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量