健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1606.4 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 約30 gが不足 摂取　115 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約32 gが不足 摂取　18 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　1584.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　21.3 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約982 mgが不足 摂取　618.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　88.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　71.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.7 μgが不足 摂取　49.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量