健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2236.9 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.4 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　94.4 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約2650 mgが過剰 摂取　5798.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.5 gが過剰 摂取　118.2 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3829 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　375.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約63.8 μgが不足 摂取　386.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　665.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　488 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　431.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量