健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1631 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.5 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　73.9 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1656.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約113 gが過剰 摂取　185.6 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2430.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　387.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72.8 μgが不足 摂取　377.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　220.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　509.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約30.5 mgが過剰 摂取　680.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量