健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1709.3 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　182.1 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2250.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.6 gが過剰 摂取　84.3 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約318 mgが不足 摂取　1282 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　227.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77 μgが不足 摂取　123 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量