健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1569.9 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.2 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.1 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3061.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.7 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約347 mgが不足 摂取　1252.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　164.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　127.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.3 mgが不足 摂取　38.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量