健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月18日）

エネルギー 約34.1 kcalが不足 摂取　1461.9 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.9 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　60.6 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　972.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　22.8 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1746.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　249.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.2 mgが不足 摂取　49.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6 μgが不足 摂取　59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量