健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1726.1 kcal 目安　950 ～ 1900 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.6 g 目安　119 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　71.2 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 約658 mgが過剰 摂取　3807.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.1 gが過剰 摂取　63.9 g 目安　21.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3747.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約24.8 mgが不足 摂取　575.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1918 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　457.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　557.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　466.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量