健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月19日）

エネルギー 約556 kcalが過剰 摂取　2467.7 kcal 目安　956 ～ 1912 kcal 炭水化物 約2.7 gが過剰 摂取　337.7 g 目安　120 ～ 335 g タンパク質 約50.2 gが過剰 摂取　145.8 g 目安　50 ～ 95.6 g ナトリウム 約2313 mgが過剰 摂取　5462 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　68.5 g 目安　21.2 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　11845.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約415 mgが過剰 摂取　2714.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1203.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1591.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　2841.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1113 μgが過剰 摂取　2112.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約123 mgが過剰 摂取　773.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　64.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量