健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1365.5 kcal 目安　1037 ～ 2074 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.1 g 目安　130 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　74.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2534 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　23 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3007.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　765 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　804.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　485.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　446 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量