健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1553.1 kcal 目安　959 ～ 1918 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.7 g 目安　120 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　64.6 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1126.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが過剰 摂取　59.6 g 目安　21.3 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3135 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約0.9 mgが不足 摂取　599.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1155.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　704.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　538.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量