健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2009年11月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1763.3 kcal 目安　950 ～ 1900 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.5 g 目安　119 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　84.1 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 約590 mgが過剰 摂取　3738.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.5 gが過剰 摂取　58.3 g 目安　21.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3223.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　729.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1028.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　426.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　519.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　588.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量