健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1242.8 kcal 目安　959 ～ 1918 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.6 g 目安　120 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2581 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.5 g 目安　21.3 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2435.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　618.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　782.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.7 mgが不足 摂取　75.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量