健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月28日）

エネルギー 約54.6 kcalが不足 摂取　894.4 kcal 目安　949 ～ 1898 kcal 炭水化物 適切です 摂取　125.2 g 目安　119 ～ 332 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.9 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1518.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　24.8 g 目安　21.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2282.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　418.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1769.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量