健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月23日）

エネルギー 約10.3 kcalが不足 摂取　1026.7 kcal 目安　1037 ～ 2074 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　123.6 g 目安　130 ～ 363 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.5 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2430.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.5 g 目安　23 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2159.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約129 mgが不足 摂取　470.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　820.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　375.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　401.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量